カテゴリ:運動・トレーニング( 68 )


2010年 08月 26日

走っている最中…

ものすごく楽しかったのは


周りにいろんな人がいたこと。



この人何周走ってるんだ!?ってくらいがんばってる人、

カップルでデートランしてる人たち

ウォーキングしてる人、

チア練習帰りに荷物しょって走ろうとする娘たち(笑)

お月見してる人。


これだけたくさんの人たちが運動することや

景色を楽しんでるのは

本当に良い光景だなぁって、

その楽しんでいる人たちの中にまざって運動楽しめるっていいなぁって思いました。


あぁ足が痛い…

でも充実。

達成感。


フルマラソン走りきったらもっと大きな達成感なんだろうなぁ…
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by keyholewarabi | 2010-08-26 01:01 | 運動・トレーニング
2010年 08月 26日

な、なんとぉ!

小林、皇居ランしてきたのですが…


20キロ見事完走しましたぁぁぁ!!


ばちぱちぱち♪



今日のこの暑さといい、

足の痛みといい、

10キロ走ったくらいから

途中無理なんじゃね?

と思いましたが…



大切なのは根性ですね(笑)


ただちょっと膝に痛みが残っているので


走り方の改善と

なによりマッサージしようと思いますヽ(´ー`)ノ
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by keyholewarabi | 2010-08-26 00:52 | 運動・トレーニング
2010年 08月 20日

今日のトレーニング

とりあえず7キロ走りました。

隣を通る人通る人

「そんなに走ったら痩せちゃうよ?」

と笑

だってフルマラソン走るために持久力ほしいんだもん。。。



あとはストレッチ。


一人でどうにかこうにかストレッチをしていると。。。。

鬼トレーナー向後さん登場笑

突如現れてかなり身体をのばしてくれて、一言。


「身体かたくなったな~!!」



・・・・・


ええ。



そうなんですよ。どうしたらいいんですか。



そして一言言ってみました。


「骨盤周りのストレッチしたいです^^」




言ったことを後悔するくらい・・・




めっっっっっっっっちゃいたーーーーい!!!!!!!!



ほんとに。

まじで。

私ストレッチで泣きそうになるのほんと久しぶり。  笑



さらには

身体を調整してもらい、

かなりリフラッシュ☆


身体がすっきりすると気分もすっきりするね!

もう少し走りなれなきゃだな~;
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by keyholewarabi | 2010-08-20 21:29 | 運動・トレーニング
2010年 08月 19日

おはよーございます◎

サンバイザーをして散歩をする犬を横目に出勤中の小林です(笑)


昨日は何を間違えたのか

フィットネスの

8時25分スタートの45分格闘系レッスン某ファイティングラッシュと(笑)、


9時40分スタートの45分格闘系レッスン某キックシェイプに

二本立てで出ちゃいました(笑)

今日六時半出勤なのに(笑)


身体は少ししんどいけど初めて受けるインストラクターさんだったから

指示の出し方、

目線、

表情、

全てが勉強になりました。

あんなやり方もあるんだなぁ…って

いろんな進め方を見て、

しゃべるだけじゃなくて伝えるということの重要性が身にしみた。


一昨日某ファイティングラッシュに久々に出たら諦めて立ち尽くすシーンが多くて(笑)

悔しかったから出てみたのですが、

彼のファイティングに出るのは初めてだったのです。

いやさすが。

いくらおちゃらけてても

あんだけみんなをまとめて

あれだけの盛り上がりをつくる。

そして慣れてない方々へのフォロー。

よく見てるなぁ。




キックシェイプ自体に出るのも久しぶりでしたが、

今回のインストラクターさんのレッスンに出るのが初めて。

さすがインストラクターの先生!

わかりやすさといい

レッスン中の参加者への目配りと声かけ。

みんなまた来たいと思うよね。



そういうところ、

勉強させてもらって、

自分の仕事に生かしていきたいと思う。

もっといろんな方のレッスンでたいなぁ♪


さて、仕事してきます(笑)
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by keyholewarabi | 2010-08-19 06:12 | 運動・トレーニング
2010年 07月 27日

怠。。。

気付いたら更新してなかったな~


今日は上半身のトレーニングをした後に

いつもよりもたくさんのストレッチ。



スタッフ同士でもっとこうした方が効果があるよ!

とか

こんなやり方があるんだよ!!

とか、

いろんなことを教えてもらってとっても楽しいトレーニングでした。



ただ気付いたのは。。。

私、腹筋避けてる笑

嫌いなんです。でもやらなきゃいけないんです。。。わかってるんですよ。

わかってますとも!!!


ということで

鬼トレーナーに次回見てもらうときは腹筋追い込んでもらいましょう◎←M笑
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by keyholewarabi | 2010-07-27 00:58 | 運動・トレーニング
2010年 07月 01日

皇居ランニングの後は…

銭湯で身体も気分もスッキリ!


京都に旅行した時にも銭湯したけど

あれは旅だから特別な感じしてて…

今回は本当に日常生活の中に取り入れられてる銭湯って感じがしてとっても新鮮でした◎
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by keyholewarabi | 2010-07-01 23:49 | 運動・トレーニング
2010年 07月 01日

デビュー☆

皇居ランニング!!

初めて皇居の周りを走りました!

フィットネスの会員さん、ターシーさんにお誘いいただき、いろんなことを教わりながらは10キロ走りました。
だいたい30分5キロのペース保ちました◎

そして10キロ走ったのも初めてかも…


外を走るの気持ちがいいね!

風も景色も本当に楽しめた!

11月のフルマラソンに向けてがんばります◎
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by keyholewarabi | 2010-07-01 23:09 | 運動・トレーニング
2010年 06月 15日

ストレッチ♪

の大切さを最近ものすごーく感じております。


私、、、、今まで全然ストレッチ出来てなかったみたいですけど!!!!

ということに

鬼トレーナーに気付かされ、

ショックが隠せません。   笑


いろんなストレッチの方法を教えてもらったので一人でも

「ちゃんと効果のある」ストレッチしなきゃな~って思いました。



まさかカメルーンに勝てるなんて。。。

日本よかったね!!!


来週サッカーの盛り上げMCしに行くからどきどき・・・
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by keyholewarabi | 2010-06-15 01:04 | 運動・トレーニング
2010年 06月 13日

なぜ?

かといいますと…


ここ数週間なんだかフル回転で

夜ごはんおろそかだったんです。


そしたら…

あれよあれよと言う間に…

2kg減量しちゃいました(/_・、)


不思議と筋肉は落ちてなくて。


脂肪が減ると心身ともに貧弱になる小林。


早いとこ戻さなければ!

ということで、

タンパク質!です。

たくさん食べなきゃー!
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by keyholewarabi | 2010-06-13 20:26 | 運動・トレーニング
2010年 06月 13日

タンパク質

ゴルフを教えて頂いたときに、

全部うまくやろうてすると全部失敗するから
ひとつのことに集中しなさい!


って言われました。


なるほど!


と、いうわけで

今タンパク質を重点的に摂取しています笑
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by keyholewarabi | 2010-06-13 20:17 | 運動・トレーニング