カテゴリ:運動・トレーニング( 68 )


2010年 06月 03日

晴れ◎ゴルフ♪

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フィットネスでいつも一緒に働いてる

岡崎さんも一緒に♪


早くコースデビューできますよーに◎
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by keyholewarabi | 2010-06-03 14:26 | 運動・トレーニング
2010年 06月 02日

今日は…

明日早起きでないので、


トレーニングをがんがんがんっやってもらいました(笑)


そうです、

毎度お世話になっている向後さんとのトレーニング…

なんてしんどい(笑)

明日の朝あたりに来るであろう筋肉痛…


でも


久しぶりに追い込んで…



楽しい◎(笑)


ドエムかっ!(笑)


やっぱりトレーニングは

楽しくなくちゃね〓
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by keyholewarabi | 2010-06-02 23:11 | 運動・トレーニング
2010年 05月 10日

今日のトレーニング

明日から京都なので

リクエストをしてトレーニング、きつめにやっていただきました(笑)

さすが向後さん(笑)

めっちゃおにっぷりを発揮してくださいました…



今すでに筋肉痛な感じが…

でもとっても充実したトレーニングでした!


楽しみながらトレーニングをするっていうのは楽しいですね!

定期的にがんばります。
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by keyholewarabi | 2010-05-10 23:20 | 運動・トレーニング
2010年 05月 07日

うぬーっ

筋肉痛来そぉ!

っということで

来週から京都出張だし、

祝日もトレーニング出来なかったし…ってことで

ドSトレーナー向後さんに追い込んで頂きました(笑)


いやぁ…
きつい!
が、
楽しい◎笑
↑ドM(笑)

最近うまく時間使えてないからしっかり有効活用しないとね!
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by keyholewarabi | 2010-05-07 21:34 | 運動・トレーニング
2010年 04月 23日

へこむ・・・

確かに一か月ぶりだし・・・

1.5キロ筋肉落ちてるのもわかってたけど・・・



まさかこんなにもウェイトが下がっているなんて!!!!!



自分を過信していたか・・・



とにかく・・・


めっちゃ筋肉なくなってること実感しました泣



トレーナー向後さんに見てもらってのトレーニングでしたが・・・

笑われましたよ笑

一番軽いのにプルプルしちゃってたんですもん。


はやく昔の感覚に戻したいと思います。


がんばるぞー!!
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by keyholewarabi | 2010-04-23 22:40 | 運動・トレーニング
2010年 04月 23日

対決が決まりました!

フィットネスのタメのメンズとお互い太りにくい体質だって話をしてました。

さらに身体でかくしたい!!

って話してました。




結果。




7月末までに3キロあげるぞ!!!!


っていう対決が行なわれることにww



小林、ただ今
46・5kg
体脂肪率22%

っていうこの一カ月で筋肉量が1.5kgおちーの脂肪が1kgふえーのという

なんともたるんだ身体なわけです。

とりあえず食べる!トレーニングする!

を頑張りたいと思います!!


私の身体を見てくれているパーソナルトレーナー向後さんに

2か月で身体を大きくする秘策を教えて頂きーの、

トレーニング見てもらいーの、

毎日筋肉痛をかかえるように頑張りたいと思います。

しかし、まだこの話向後さんにしてない気が・・・w

報告してメニュー考えてもらうとします。


きょうは 疲れがたまっていたせいか・・・家に帰ってきてパソコンに向かいながら

ばたんきゅーしてしまってました。

明日も頑張らねば!!
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by keyholewarabi | 2010-04-23 00:18 | 運動・トレーニング
2010年 02月 27日

フィットネスクラブで働いているっぽいことを笑

女性の方の悩みと言えば・・・


冷え性!

むくみ!

ドライスキン!!

などが良くあげられますよね。


これら、実は女性ホルモンの調整によって解消することが出来るんです。

小林、ずっとどれもあてはまってまして笑

女性ホルモンのバランスが悪かったのかね。


女性ホルモンとは??
女性の性周期をコントロールしている分泌物質の総称です。

主な役割は…
自律神経の調節・脂肪、骨、血管、皮膚への作用、水分の再吸収を促進する「エストロゲン」と基礎代謝を上げる「プロゲステロン」の二つ。


日常生活で女性ホルモンのリズムをつくるのがすごく大切なんだって。バランスバランス。


自分にとって心地の良い生活リズムを持つこと。

血行を促進すること。

適度な運動。

姿勢。



こういうのを意識すると変わってくる…ということ。


そういえば私今まで全部出来てなかったかも。。。ということで

最近心がけてやっています。



運動は割と前からしていますが・・・

それでも身体の中心である腹部がいつも冷たい笑

内臓悪いからかな笑

内臓マッサージの仕方をほぐしの達人から教わったので

定期的にやっていきたいと思います♪


皆さんも、定期的な運動は絶対にお勧めです!
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by keyholewarabi | 2010-02-27 01:20 | 運動・トレーニング
2010年 02月 19日

走って働いて・・・

雪の中トレーニング行ってよかった♪

晴れ晴れとした気持ちでトレーニング。

そして働く。




今日は私が入会を担当して方に名前で呼びとめられ、会員種類の変更をする。
名前、覚えててくれたことに幸せになる♪


いつもそんなに話さない会員さんたちが私の髪型変わったこと、アイラインを引いていないこと笑…
などに気づいて声をかけてくれる。


見学に来てくれた方が、時間無くなっちゃったけどもっとちゃんと見たい!っていって
明日来てくれる約束した。
小林さんいるなら来ますって。


そういう日常の中で起こること。すごくうれしい。ほっこりする。

打ち解けられる接客をしたい。

心の通じる接客がしたい。

やっぱり私は人と接する仕事が好きです。


人と接するのが好きだし、その「人」から受ける影響はすごく大きい。
自分では受け止められないこともある。
それでも人を笑顔に出来るような、幸せに出来るような接客がしたい。


今週末の披露宴、絶対に成功させたい。
新婦に笑顔で迎えてほしい。
彼女の笑顔をつくりたい。

私には司会以上のことしてあげられないけど

私に出来る精一杯をしてあげたい。
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by keyholewarabi | 2010-02-19 00:08 | 運動・トレーニング
2010年 01月 30日

いがいがーっ

なんだかのどに違和感…



商売道具を大事にしなさい!

って怒られちゃうよね(/_・、)


今日のトレーニングは、

足だけ。

明日は…全身やらねば!

早起きできるかなぁ?
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by keyholewarabi | 2010-01-30 21:28 | 運動・トレーニング
2010年 01月 12日

忘れてた!

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写真とるのを(笑)


バドミントンしてきました!

いい運動だっ♪
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by keyholewarabi | 2010-01-12 15:10 | 運動・トレーニング